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FORUM: Allgemeines THEMA: Kurzanteltraining Schulter etc.

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König Bleistift mit Licht RANG Lord of Skill	#1 - 15.02 21:42 So moin, da nun ja langsam wieder der Sommer kommt, Weihnachten reichlich war, ich vielzuviel Zeit habe (sinnlos verstreichen lasse) und endlich mal wieder etwas tun möchte für den Körper, allerdings keine Motivation hab, ins Fitnesscenter zu fahrn, hab ich mich nun für Kurzhanteln entschieden ^^ Die Frage: Wie trainier ich mit Kurzhanteln am besten Muskeln außer Arme ^^ Am Interessantesten: Die Schultern Ansonsten: Handgelenke (an Tischkante und Hand hoch/runter?) & Brust müsste doch auch irgendwie gehen. Grüße
SirLant RANG Master of Luck	#2 - 15.02 21:45 Für Schulter: Frontdrücken, Frontheben, Seitheben, vorgebeugt Seitheben Für Brust: Bankdrücken mit Kurzhanteln Für Arme: Konzentrationscurls, Kickbacks, Handgelenkcurls Für Rücken: Rudern mit Kurzhantel, Hyperextensions
König Bleistift mit Licht RANG Lord of Skill	#3 - 15.02 21:49 und wie funktioniert das so im Detail?
MadDog - Sparrow is my co-pirate! RANG Master of Clanintern	#4 - 15.02 21:52 Hanteltraining
nowi Žhallo ich bin GottŽ RANG Deckschrubber	#5 - 15.02 21:53 kauf dir ne Langhantel, ist cooler :)
MadDog - Sparrow is my co-pirate! RANG Master of Clanintern	#6 - 15.02 21:54 Oder stemm die... die kann dir bestimmt auch erklären wie's geht
Ђзмφ♥weedchen RANG Hardcore Ruler	#7 - 15.02 21:56 liegestütz bringen auch viel btw.
nowi Žhallo ich bin GottŽ RANG Deckschrubber	#8 - 15.02 21:58 http://www.bbszene.de/board/ kann ich nur jedem empfehlen :)
MadDog - Sparrow is my co-pirate! RANG Master of Clanintern	#9 - 15.02 21:59 ...die viagra-Werbung unter der Werbung für bodybuilderpillen
SirLant RANG Master of Luck	#10 - 15.02 23:06 Benutz doch einfach google, da findest ausführliche Erklärungen und Videos zu den Übungen.
patsetsfire \| Stammtischphilosoph \| RANG Prophet of Clanintern	#11 - 15.02 23:08 mach cock pushups, die helfen auch aber ma ganz nebenbei, maybe kennen sich die leutz im soportforum noch besser aus
white Adios Onkelz RANG Master of Clanintern	#12 - 15.02 23:40 #6 is ne wahnsinnig gutaussehnede frau... im gesicht... schade, dass sie sich so verschandelt hat, aber immerhin hat sie noch titten... und zwar ganz prächtige tittchen
Soccer84 tempus fugit RANG Lord of Clanintern	#13 - 15.02 23:50 Danke, das war das Wort zum Freitag. sportforum, close

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