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Öffentliche Foren |
| FORUM: Allgemeines THEMA: Schlafpensum verringern | |
| AUTOR | BEITRAG |
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fussl / bee-otch
RANG Ultimate 0wn3r |
#1 - 03.05 12:17 Durch meinen Beruf habe ich relativ wenig freie Zeit, die dann auch noch viel zu sehr verschlafen wird (Anstrengung von Arbeit, Müdigkeit vom Sport usw).Gibt es irgendwelche Möglichkeiten sein Schlafpensum zu verringern und trotzdem einen gesunden Schlaf zu behalten? Ernährungsumstellung? Gewisse Fitnessübungen? Gewohnheit? |
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Patte
RANG Deckschrubber |
#2 - 03.05 12:49 Die Frage hab ich mir auch gestellt. Ich glaube man muss an seiner Tiefschlafschfase arbeiten, wie man das aber macht und erfolg dabei hat ist mir auch ein rätsel Das richtige zu die Passende Bett und Kissen ist schon mal ein Anfang (Also matratze nicht zu hart/ zu weich) |
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Abigor
RANG Prophet of Clanintern |
#3 - 03.05 13:04 Ich schätze, das geht einfach nicht und ist Veranlagung. |
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fussl / bee-otch
RANG Ultimate 0wn3r |
#4 - 03.05 13:07 http://www.axbo.com/axbo/cms/cms.aspx?CMS=wfUser_axboDieser Schlafphasenwecker klingt schonmal gar nicht schlecht: Zum optimalen Zeitpunkt geweckt werden, fit sein beim Aufstehen und Zeitgewinn bis zu 30min. Der erste Haken: 200,-€ Hat jemand vll so ein Ding? -- Edit -- http://www.technikzuhause.de/Testbericht-Axbo-Schlafphasenw.462.0.html Die Testberichte, einer als Beispiel, loben den Wecker auch meist. Mein Gedanke hinter der Sache: Erholsamerer Schlaf bzw. weniger Müdigkeit beim Aufstehen --> Weniger Müdigkeit im Allgemeinen |
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sHox`
RANG Godlike |
#5 - 03.05 13:30 Für das Geld würd ich mir eher ne vernünftige Kaffeemaschine kaufen.
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fussl / bee-otch
RANG Ultimate 0wn3r |
#6 - 03.05 13:46 Mich mit Koffein vollzupumpen ist nicht mein Ziel
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Crush (unterstützt topfree equality)
RANG Deckschrubber |
#7 - 03.05 16:56 Nicht ausreichend zu schlafen ist generell ungesund. Ich würde in deinem Fall lieber versuchen die Planung meiner Freizeit zu optimieren.Also überlegen welche Freizeitaktivitäten mir wie wichtig sind, mit welchem Zusatzzeitaufwand diese verbunden sind (Fahrzeiten, Vor- und Nachbereitungszeiten etc.) und darüber nachzudenken die Aktivitäten bei denen das Zeit/Vergnügen Verhältnis nicht stimmt einfach sein zu lassen bzw. weniger zu tun. Wenn man Vollzeit arbeitet, dann hat man zwar das Geld aber einfach nicht mehr die Zeit für eine Sportart, ein ehrenamtliches Engagement, einen Verein, eine Freundin, ein handwerkliches Hobby, ein politisches Engagement, ein Blog, ein Onlinegame und mehrere TV Serien. |
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Earth - Däääh
RANG God of Clanintern |
#8 - 03.05 19:52 Das mit dem Schalf verkürzen ist keie gute Sache. Wie lange schläfst du denn so? Schlafforscher sagen immer wiede man soll so zwischen 7-8 Stunden schlafen. Bei mir kommt das so über Daumen auch hin und dannach bin ich im Normalfall topfit. Man hat echt mehr vom Tag wenn man einen guten und Ausreichenden schlaf hat. Mir fällt es z.B. immer total schwer mich übermüdet in so Vorlesungen zu setzen. Wenn ich da wach bin steck ich das viel leichter weg. Bestes Beispiel ist ein Kumpel von mir der Schlaf auch als verschwendete Zeit ansieht. Er schläft so 5 Stunden während der Woche manchmal auch weniger. Und seine Morgenlaune kannste bei ihm ja mal voll vergessen. Der ist da immer drauf das ist echt zum kotzen. Und der Schlafmangel den er hat ist für mich auch der Grund wieso er immer kein Bock auf Arbeit hat und das alles so stressig findet.Ich kenne das auch noch von mir selber als ich in der Lehre/Arbeit war. War ich unausgeschlafen hatte ich kein bock auf die Arbeit und die Zeit verging überhaupt nicht. Gönn dir diesen Luxus und genieße deine Träume die du dabei hast. Es ist was sehr schönes im Leben und man sollte sich es nicht durch äußere Zwänge kaputt machen.
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[BF-Corps]Matrixx
RANG Deckschrubber |
#9 - 03.05 20:32 Ich finde, das mit dem Wecker hört sich sehr interessant an. Und es scheint ja wissenschaftlich bewiesen zu sein.Mir sind die 200 Euro dafür auch zuviel. Aber wenn es gut ist, dann setzt es sich durch und mit der Masse wird sich auch der Preis verbessern. Apple vielleicht mal als kleine Ausnahme 
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iV@n ||Deutscher Meister 2007||
RANG Lord of Clanintern |
#10 - 03.05 22:51 schlaf hat auch etwas mit der gewohnheit zu tun.wenn ich täglich konsequent meine 7h schlafe und nicht länger, dann läufts. paar tage hintereinander 8-9h, danach wieder abrupt 7h und ich fühle mich nicht mehr sooo fit. und bei wenig schlaf ist jeder tropfen alkohol "tödlich". selbst wenns nur ein bier ist. wenn das schlafpensum sowieso schon knapp bemessen ist, z.b. 6h. dann können zwei bierchen den unterschied machen zwischen müde aber fit (ohne alk.) und leicht zerstört (mit alk.) die schlafdauer ist natürlich individuell, aber bei 10h kann man natürlich mehr schrauben als wenns nur 6h sind. wie schläfst du fussl? |
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יהוה
RANG Für-AdultCheck-Bezahler |
#11 - 04.05 12:03 Ich denke auch, dass der Wecker eine gute Sache ist. Habe bisher nur positives darüber gehört und schon mehrfach mit dem Gedanken gespielt, mir so ein Teil anzuschaffen.Bei mir spricht eigentlich bloß dagegen, dass nicht das "richtig aufwachen" das Problem ist (denn das tu ich auch von Haus aus), sondern das "Aufstehen". Ich bin jemand, der gerne des Schlafes wegen ewig pennt - und zuviel Schlaf zerstört noch viel eher als mal ne Stunde zu wenig. |
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יהוה
RANG Für-AdultCheck-Bezahler |
#12 - 04.05 12:03 Ach was ich eigentlich sagen wollte:Wenn es Dir wirklich ernst ist um Dich, Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit, dann sind 200 Euro ein Witz! |
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DoomTheBrain[OnChalk]
RANG Deckschrubber |
#13 - 04.05 12:11 womit ich noch gute erfahrungen gemacht habe ist, statt einmal 8 stunden zu schlafen so 4 mal eine halbe stunde zu schlafen. und das halt über den ganzen tag verteilt. aber ewigs kannst du solche sachen halt auch nicht durchhalten. aber so eine woche oder so geht das schon relativ problemlos. |
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Torian mit nem Netbook
RANG Ultimate 0wn3r |
#14 - 05.05 17:57 viertel bis halbe h mittagsschlaf wirkt wunder |
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Patte
RANG Deckschrubber |
#15 - 05.05 21:45 Das Problem is blos dass ich dann meist mind. ne halbe Stunde brauch um Mittags einzuschlafen... Das is dann meist schon zu viel als dass man ein kurzes Nickerchen einlegen kann. |
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DoomTheBrain[OnChalk]
RANG Deckschrubber |
#16 - 05.05 22:18 naja dann kannst du ja nicht allzu müde sein
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▪мadDσg▪ 368087א
RANG Master of Clanintern |
#17 - 06.05 06:45 Klar, so ein Mittagsschläfchen wirkt Wunder. Es sorgt dafür, dass ich anschließend mindestens 2 Tage völlig neben mir stehe. Nein Danke. Lieber müde sein, das ist besser
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König Bleistift mit Licht
RANG Lord of Luck |
#18 - 06.05 07:18 kennt ihr das wenn ich nur mal kurz mittags die Augen schließt weil ihr so müde seid, einschlaft und dann 1-2h später wieder aufsteht und total Panik habt weils schon so spät ist und warum du im Bett bist und warum du Klamotten anhast und du überhaupt nicht weißt was grad los ist und dann ertmal ne halbe Stunde braucht, um den Tagesablauf wieder zu ordnen und zu merken, dass immernoch der gleiche Tag ist?
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Morpheus
RANG Deckschrubber |
#19 - 06.05 07:54 Nein
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Doctor & Green, LLP
RANG Master of Clanintern |
#20 - 06.05 08:57 Wenn ich mit 8 Stunden nur auskommen würde
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sHox`
RANG Godlike |
#21 - 06.05 09:20
Ja, und abends kann man dann nicht einschlafen und ist am nächsten Tag wieder total müde.
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Ged
RANG Deckschrubber |
#22 - 06.05 09:53
weswegen du dann wieder mittagsschlaf brauchst
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König Bleistift mit Licht
RANG Lord of Luck |
#23 - 06.05 10:34 
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▪мadDσg▪ 368087א
RANG Master of Clanintern |
#24 - 06.05 11:24
Ja.
Eben. |
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Earth - Däääh
RANG God of Clanintern |
#25 - 06.05 11:34
oja kenn ich, bin dann oft total verplant. |
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Macbeth - Azwethinkweiz
RANG God of Clanintern |
#26 - 06.05 14:16 ich hab grade eben 2 stunden gepennt O_o |
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тiтaη ▪ if I ever feel better
RANG 0wn3r |
#27 - 06.05 14:30 Meine Erfahrung:Frische Luft, ein gesundes Maß Stress, physikalische Verausgabung (in Form von Sport oder der Arbeit selbst) Zum Thema Sport / Fitness: Ich persönlich kann wenig Schlaf besser weg stecken wenn ich mich gut in Form fühle. Nur weil du nach bestimmten Übungen gefragt hast. Ich bin der Meinung eine gute Kondition lässt dich wenig Schlaf besser wegstecken. Im Übrigen hilft Sport auch Stress und Anspannung abzubauen was wiederum die Schlafqualität der im Zweifel wenigen Stunden erhöht. |
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יהוה
RANG Für-AdultCheck-Bezahler |
#28 - 06.05 14:45
Ich bevorzuge chemische Verausgabung.
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тiтaη ▪ if I ever feel better
RANG 0wn3r |
#29 - 06.05 17:19 ohaedit also das ist falsch und heisst natürlich physisch(e)
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lørd▪øſ▪тєrrør
RANG Master of Clanintern |
#30 - 06.05 18:24 Kann ich nur bestätigen, durch regelmäßigen Sport fühle ich mich auch wesentlich fitter am Tag. Da ich schon seit einiger Zeit nichts mehr mache, fühle ich mich die letzten Wochen auch ganz schön geficktDieser Schlafphasenwecker finde ich wirklich sehr interessant. Kann sich bitte mal jmd. den von euch kaufen Wenn das Ding hält was es verspricht, ist es mir auch 200 Euro wert. Ich muss mir auch eh noch einen neuen Wecker holen, der einem mit einem angenehmen Geräusch weckt. Merke es ja auch immer, wenn ich morgens aus der Tiefschlafphase gerissen werde, fühle ich mich total gereedert. Habe dadurch schon eine Menge Schul-und Unitage verpasst Was mich auch sehr interessiert, wie so der Tragekomfort ist, ob es nicht evtl. beim schlafen stört. edit: sehe grad, es gibt eine 14 Tage Geld zurück Garantie. mmmh es juckt mich grad ganz schön edit: mmh bei den Amazon Bewertungen kommt der Wecker nicht ganz so gut weg. Und das man sich gleich einen neuen Sensor für 40€ kaufen muss, wenn die Batterie leer ist, finde ich schon ne ganz schöne Abzocke. Bei einem hat der Akku ein Jahr gehalten. |