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FORUM: Allgemeines THEMA: Frühsport

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Earth - Däääh RANG Deckschrubber	#1 - 04.03 13:06 Hi, eigentlich wollte ich für den thread das af hernehmen weil da mehr los ist, aber dann wird er eh wieder zugemacht weils ja nicht da reingehört! Aber jetzt zum Thema: Was empfiehlt sich am besten beim Frühsport zu machen. Habe im Internet was gefunden wo nur was von so dehnübungen und liegestützen und sowas dort steht. Aber ist es denn nicht besser einfach kurz joggen zu gehn?!? Dabei verbrennt man doch viel mehr Fett und es ist auch besser fürs wohlbefinden. Was meint ihr? Macht zufällig von euch jemand frühsport und falls ja was kann er empfehlen??
h¥pertex RANG Deckschrubber	#2 - 05.03 23:08 Fett verbrennst du erst nach mehr als ner halben Stunde. Ich weiss ja nicht, wie deine Vorstellung von kurz ist, aber nach 10min Joggen hast du halt noch gar kein Fett verbrannt.
▪вlιzz▪ RANG Ober0wn3r	#3 - 06.03 16:03 Wurde diese Theorie nicht schon vor längerer Zeit widerlegt?
▪мadDσg▪LŽéclat, cŽest moi!אּ RANG Master of Clanintern	#4 - 06.03 17:39 Kein Plan ob die Theorie widerlegt wurde oder nicht, aber nicht von der Hand weisen läßt sich wohl die Tatsache, daß wenig Sport besser ist als kein Sport
h¥pertex RANG Deckschrubber	#5 - 06.03 18:13 Keine Ahnung, das ist der letzte Stand den ich habe ;) Und ein bisschen Sport ist natürlich besser als keiner. Ich wollte auch nur drauf hinweisen, weil #1 so einfach davon ausgegangen ist, dass ein bisschen joggen "viel mehr fett" verbrennt.
Earth - Däääh RANG Deckschrubber	#6 - 06.03 23:15 Also um es nochmal richtigzustellen: Ich meinte damit ob joggen nicht besser für die Fettverbrennung ist als Gymnastik-Übungen. Hab halt im weltnetz gelesen dass man beim Frühsport mehr Fett verbrennt als wenn man es während dem Tag macht. Denke dass liegt auch einfach daran dass man einfach noch nix gegessen hat und sich der Körper die Energie dann halt notgedrungen aus den Fettreserven nimmt.
xi-on\|absolut RANG God	#7 - 07.03 14:55 Also bei der BW ham wir wenn genug zeit war im optimal fall folgendes gemacht: ------------- Liegestütze (15stk am anfang, gegen ende der AGA 40stk+, allerdings die schnellen) Situps (15-40+) Kniebeugen (20-60+) Strecksprünge (10-25 wenn geht mehr...aber die dinger schlauchen XD) ------------- A 3 sätze +10-15 min gemütlich Joggen wenn keine zeit zum Joggen war mitm rücken an die wand und im 90° winkel hockend 2-4min ausharren ... geht auch ohne rückenstütze. Is eigentlich ganz angenehm wenn mans längere Zeit macht Abnehmen tut man davon aber definitiv nicht ...jedenfalls ich nich Angedacht war das programm für 3monate, jede woche sollten 3 wiederholungen der einzelnen übungen dazu kommen, aber weil wir nen Grippemonat dazwischen hatten ham die Ausbilder das dann doch nich durchgezogen
tiefseetaucher helmi RANG Deckschrubber	#8 - 12.03 10:26 @#2 : schmarrn!
[AZWAT]Chapnator RANG Master of Clanintern	#9 - 12.03 12:58 und was bitte ist daran schmarrn?
iOffi Ach sie suchen Streit RANG Godlike	#10 - 13.03 21:29 Fett verbrennen tust du afaik ab dem Moment in dem du mehr Energie am Tag verbrauchst als du aufgenommen hast, und das kann je nach Ernährung schon mit dem gewöhnlichen Tagesablauf sein. Und jede sportliche Betätigung (egal wie lang) verstärkt diesen Effekt nur.
Earth - Däääh RANG Deckschrubber	#11 - 13.03 21:52 Da geb ich dir recht. Allerdings sollte man bedenken dass man nur Fett verbrennen kann, wenn dem Körper Kohlenhydrate zugeführt werden
▪тчρн▪fred!!!▪ RANG Master of Clanintern	#12 - 15.03 21:43 sagt wer?
sHox` RANG Ultimate 0wn3r	#13 - 16.03 20:28 quote: #11 by Germany Earth - Däääh offline 13.03.08 22:52 Clan Offizeller Fake Clan Gratisaccountler er?
Sir André FC.Köln.bezwinger RANG Ober0wn3r	#14 - 17.03 07:19 quote: Da geb ich dir recht. Allerdings sollte man bedenken dass man nur Fett verbrennen kann, wenn dem Körper Kohlenhydrate zugeführt werden wenn das stimmt, wieso funktioniert dann die radikale fastendiät?
Earth - Däääh RANG Deckschrubber	#15 - 17.03 10:29 Dachte ich hätte es in einen wiki Artikel mal gelesen, aber da hab ich wohl was falsch in Erinnerung
h¥pertex RANG Deckschrubber	#16 - 19.03 16:44 @8: Na bei dieser wohlformulierten Aussage glaube ich dir natürlich sofort. Mal abgesehen davon, das mehrere Leute vor dir intelligenter geantwortet haben.
tiefseetaucher helmi RANG Deckschrubber	#17 - 23.04 09:50 ich hab genauso argumentiert, wie dein post von #2 es verdient hat ;) ich hätte dir alternativ auch einen text von onkel google hier reinkopieren können, damit du ,faules ding, nicht einmal das machen musst. soviel zu wohlformuliert mister galileo
Sir André FC.Köln.bezwinger RANG Ober0wn3r	#18 - 23.04 11:51 helmi is heute nach austeilen zu mute..
tiefseetaucher helmi RANG Deckschrubber	#19 - 23.04 13:37 ja ich leben gern gefährlich o_O nochmal topic: pilates : fand ich eher entspannend zum morgen, aber ich war damit fit joggen: super angenehm, wenn man es nicht übertreibt und schön auf grundlagenausdauer trainiert. zudem es in der früh ja eh alles ruhiger ist ( je nach wohnort ) und es ein ganz anderes "draußen" gefühl ist.
h¥pertex RANG Deckschrubber	#20 - 23.04 19:51 Na bevor du wieder googlest, und Links beiträgst die nichts mit dem Thema zu tun hast, lässt dus lieber bleiben. ;) Und das auch noch nen Monat später ;) Und auch nochmal zum Thema: Ich würd in erster Linie das machen, das mir auch Spass macht. Denn wenn du was machst, das dir überhaupt keinen Spass macht, wirst du es eh nicht lang machen. Hast du denn jetzt überhaupt schonmal mit irgendwas angefangen?
tiefseetaucher helmi RANG Deckschrubber	#21 - 24.04 13:06 nein da hätte ich sogar dir den richtigen text rausgesucht, so bin ich eben. achso darf man, einen monat später, keinen post mehr in einem thread schreiben der offen ist? frühsport ist auch nicht gerade die kleinste überwindung um mit sport anzufangen ^^
iOffi Ach sie suchen Streit RANG Godlike	#22 - 24.04 16:24 In Hergottsfrüh Sport machen ist echt Überwindung pur. Ich kann mich selbst nur gaaanz selten dazu überreden. Was aber sehr gut hilft -> such dir eventuell eine Laufgruppe. Innerhalb der Gruppe ist man motivierter, auch wenn es ein Zeichen für Schwäche ist, wenn man es dann für andere macht und nicht mehr nur für sich ^^ Aber im Endeffekt hats den selben Effekt
-=VoV:t=-salasah RANG Kloputzer	#23 - 06.02 22:00 also ich muss dir sagen, dass die fettverbrennung beim morgentlichen joggen am größten ist. da dein magen am morgen, vor dem eigentlichen frühstück noch leer ist, greift der körper zu den fett reserven über und verbrennt dadurch mehr, als dass er es nach einem 3 mahlzeiten menü macht. du solltest dich nicht auf eine zeit festlegen, sondern eher nach kilometerständen.. also nicht etwa .. ne halbe std. joggen .. sondern von a - b und zurück .. etwa 4 - 5 km .. natürlich kannst du auch das intervalltraining nutzen .. joggen - laufen - sprinten - auslaufen - gehen .. immer in diesem zyklus. hier ein beispiel: 5 min joggen, 2 min laufen, 1 min mit allem was du hast sprinten, langsam auslaufen .. 1 min gehen .. und dann wieder von vorne wenn du also etwas für deinen körper tun willst, musst du schon mit disziplin an die sache gehen.. auch wenn es überwindung kostet, gewöhnst du dich mit der zeit daran lg, sala
iOffi Ach sie suchen Streit RANG Deckschrubber	#24 - 07.02 00:17 Andererseits ist das gleichmäßige Joggen weniger Überwindungsarbeit, da man sich nur am Anfang und an Schlüsselmomenten (wenn langsam die puste ausgeht) überwinden muss. Bei dem Intervalltraining, muss man sich bei jedem Sprint neu überwinden, ist meiner Meinung nach schwieriger. Aber auch individuell verschieden.
-=VoV:t=-salasah RANG Nach-3-Bier-Kotzer	#25 - 07.02 15:18 eben .. intervalltraining ist im übrigen dazu da, dass du zum großteil deine kondition trainierst und wenn du kondition hast, kannst du auch längere strecken meistern, die widerum fürs fett verbrennen verantwortlich sind
tiefseetaucher helmi RANG Deckschrubber	#26 - 13.02 11:36 was ist denn für dich kondition? ausdauer? weil diese baust du keinstenfalls mit intervalltraining aus. gleichbleibendes joggen mit niedriger pulsfrequenz erhöht die grundlagenausdauer ( was dich länger joggen lässt bzw. deinen grundspeed erhöht ) intervall training erhöht die kraft, was dich schneller rennen lässt aber klar je länger man laufen kann umso mehr fett verbrennt bzw. muskeln baut man auf.

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